RUNiverzum

5.0

(2) 2 vélemény

Szolgáltatások

Edzéstervezés szolgáltatások

Ingyenes online futás konzultáció

15 p·

Rövid, online beszélgetés a kitöltött kérdőíved alapján.

Ebben a kb. 15 perces konzultációban átbeszéljük a jelenlegi futóhelyzetedet, céljaidat és nehézségeidet, és kapsz egy őszinte, reális visszajelzést arról, hogy miben tudnánk segíteni a fejlődésed.

Ez nem személyre szabott edzésterv és nem edzői csomag, hanem egy egyszeri, ingyenes iránytű jellegű ránézés az edzéseidre, fejlődésedre, célkitűzéseidre.

Kérlek, időpontfoglalás előtt töltsd ki a honlapon található kérdőívet, hogy tényleg érdemi választ tudjak adni.
Kérlek legalább 1 nappal előre foglalj, hogy a kérdőíved érdemben át tudjuk tekinteni.

Konzultáció

1 ó·

Egyszeri, személyre szabott beszélgetés, ahol céljaid, edzéseid vagy technikai kérdéseid kapcsán kapsz szakmai iránymutatást. Segítünk meghatározni, hogyan tudsz hatékonyabban fejlődni, edzeni vagy épp elkerülni a sérüléseket.

Kérlek ha még nem tetted meg, a honlapon található Konzultáció jelentkezés kérdőívet töltsd ki a beszélgetés előtt!

Kérjük legalább 3 nappal előre foglalj, hogy a kapott anyagokat legyen időnk áttekinteni!

Edzéstervezés/Mentorálás - havi értékelés

45 p·

Edzéstervezés/Mentorálás - első megbeszélés

45 p·

Csoportos edzések

Futóspecifikus erősítés

Futóspecifikus erősítés - Hunyadi

50 p·

RUNiverzum Futóspecifikus erősítőedzés
Max. létszám: 5 fő - így mindenkire jut egyéni figyelem

Helyszín: Hunyadi Iskola - Kistornaterem
Sopron, Hunyadi utca 8.-10.

Díj: 3000 forint - Fizetés helyszínen, alkalmanként

Mire számíts az órán?
- 50 perces, kiscsoportos erősítő edzés futóknak, futni vágyóknak és általános mozgásfejlesztéshez
- Főleg a futás szempontjából fontos területekre dolgozunk: lábfej–boka, vádli, csípő, törzs.
- Egyszerű, jól követhető gyakorlatok, sok magyarázattal és korrigálással.
- Nem crossfit, nem “szétizzadós” HIIT, hanem futáshoz felkészítő, stabil alapozás és keresztedzés

Kinek ajánlott?
- Ha rendszeresen futsz, és szeretnél erősebb, stabilabb futómozgást.
- Ha volt már kisebb sérülésed (térd, boka, Achilles), és szeretnél tudatosabban erősíteni.
- Ha most kezdesz futni, és nem akarsz “nulla erőnléttel” nekivágni.
- Ha más állóképességi sportot űzöl, keresztedzésnek is ideális

Mit hozz magaddal?
Kényelmes sportcucc, váltócipő, víz, törölköző

Kiscsoportos edzésként a gyakorlatokat mindenkinek az egyéni szintjéhez igazítjuk, lehetsz haladó és teljesen kezdő is.

Mobility

Mobility edzés - Hunyadi

50 p·

RUNiverzum Mobility edzés
Max. létszám: 5 fő – így mindenkire jut egyéni figyelem.

Helyszín: Hunyadi Iskola – kistornaterem
Sopron, Hunyadi utca 8.-10.

Díj: 3000 forint – fizetés a helyszínen, alkalmanként.

Mire számíts az órán?

- 50 perces, kiscsoportos mobility óra, nyugodt tempóban.
- Célzott mobilizáló gyakorlatokkal dolgozunk végig: boka, csípő, gerinc, vállöv, SMR henger gyakorlatok.
- Fókusz: mozgástartomány javítása, feszességek oldása, jobb testérzet futáshoz és hétköznapi mozgáshoz.
- Nem erőnléti edzés és nem “szétizzadós” óra – inkább tudatos, lassabb munka a jobb mozgásért.

Kinek ajánlott?
- Ha futsz, és gyakran érzed magad merevnek (csípő, combhajlító, boka, derék).
- Ha sokat ülsz, és szeretnél szabadabban, könnyedebben mozogni.
- Ha volt már kisebb mozgásszervi panaszod, és szeretnél óvatosan, kontrolláltan dolgozni a mozgásodon.
- Ha más edzés vagy állóképességi sport mellé keresel tudatos mobilizáló “karbantartást”.

Mit hozz magaddal?
- Kényelmes sportcucc, váltócipő, víz, törölköző.

Kiscsoportos óra, így a gyakorlatokat mindenkinek az egyéni mozgástartományához és szintjéhez igazítjuk – lehetsz teljesen kezdő, merev irodai ülőmunkás vagy aktív futó is.

Funkcionális futás

Funkcionális futás - Soproni Parkerdő

1 ó·

RUNiverzum Funkcionális futóedzés
Max. létszám: 3 fő – így mindenkire jut egyéni figyelem.
Helyszín: Soproni Parkerdő
Indulás: Szanatórium buszforduló, buszmegálló mögötti parkoló.

Díj: 3000 forint – fizetés a helyszínen, alkalmanként.

Mire számíts az órán?
- 60 perces, terepen végzett, kiscsoportos futóedzés.
- Futóblokkok váltakoznak célzott erősítő, egyensúlyi és stabilizációs gyakorlatokkal
- Fókusz: állóképesség, funkcionális erő, stabilitás, mozgáskontroll – a futómozgás hatékonyabbá és biztonságosabbá tétele.
- Nem „versenytempó”, de nem is laza kocogás: terhelő, mégis kontrollált óra, ahol az intenzitást a saját szintedhez igazítjuk.

Kinek ajánlott?
- Ha futsz, és szeretnél erősebb, stabilabb, kontrolláltabb futómozgást terepen és aszfalton is.
- Ha unod az egyhangú futást, és szívesen kombinálnád az állóképességi munkát erősítő, egyensúlyi gyakorlatokkal.
- Ha nem teljesen kezdő vagy: nagyjából 30 perc folyamatos, kényelmes kocogás már menjen síkon vagy könnyű terepen.
- Más sportágak mellé is jó kiegészítés, ahol fontos a dinamikus erő, állóképesség és koordináció.

Mit hozz magaddal?

- Időjárásnak megfelelő futóruha, kényelmes futócipő (lehetőleg terepcipő).
- Víz / folyadék

Kiscsoportos óra, így a feladatokat mindenkinek az aktuális állapotához és futószintjéhez igazítjuk – jöhetsz kezdő vagy haladó futóként, terepre készülve, vagy más sport mellé kiegészítésnek is.

Kapcsolatfelvétel

+36 30 594 9390

info@runiverzum.hu

https://www.runiverzum.hu

Jó tudni

Közösségi média

Vélemények

2 vélemények

Kvaszta Mónika
·
Körülbelül egy hónapja látogatom rendszeresen a futóspecifikus erősítő edzéseket és mindig szuper hangulatban telik ☺️
A gyakorlatok változatosak, kellően átmozgatnak
Dóri szívét-lelkét beleteszi 🫶🏻
Nagy Viktória
·
A lányom vett részt mobilizáló órán. Nagyon jó hangulatú óra volt, jó kis gyakorlatokkal. Főleg annak ajánlom aki nehezen veszi rá magát, hogy otthon elvégezze ezeket a futáshoz de más sporthoz is fontos átmozgató gyakorlatokat.

RUNiverzum

5.0

(2) 2 vélemény

Foglalás

Telefon Email Weboldal