RUNiverzum Funkcionális futóedzés
Max. létszám: 3 fő – így mindenkire jut egyéni figyelem.
Helyszín: Soproni Parkerdő
Indulás: Szanatórium buszforduló, buszmegálló mögötti parkoló.
Díj: 3000 forint – fizetés a helyszínen, alkalmanként.
Mire számíts az órán?
- 60 perces, terepen végzett, kiscsoportos futóedzés.
- Futóblokkok váltakoznak célzott erősítő, egyensúlyi és stabilizációs gyakorlatokkal
- Fókusz: állóképesség, funkcionális erő, stabilitás, mozgáskontroll – a futómozgás hatékonyabbá és biztonságosabbá tétele.
- Nem „versenytempó”, de nem is laza kocogás: terhelő, mégis kontrollált óra, ahol az intenzitást a saját szintedhez igazítjuk.
Kinek ajánlott?
- Ha futsz, és szeretnél erősebb, stabilabb, kontrolláltabb futómozgást terepen és aszfalton is.
- Ha unod az egyhangú futást, és szívesen kombinálnád az állóképességi munkát erősítő, egyensúlyi gyakorlatokkal.
- Ha nem teljesen kezdő vagy: nagyjából 30 perc folyamatos, kényelmes kocogás már menjen síkon vagy könnyű terepen.
- Más sportágak mellé is jó kiegészítés, ahol fontos a dinamikus erő, állóképesség és koordináció.
Mit hozz magaddal?
- Időjárásnak megfelelő futóruha, kényelmes futócipő (lehetőleg terepcipő).
- Víz / folyadék
Kiscsoportos óra, így a feladatokat mindenkinek az aktuális állapotához és futószintjéhez igazítjuk – jöhetsz kezdő vagy haladó futóként, terepre készülve, vagy más sport mellé kiegészítésnek is.
